8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Puasa Ramadhan

ISLAMADANIA.COM - Kesehatan merupakan fatktor paling penting saat menjalani ibadah puasa selama bulan ramadhan. Tubuh yang tidak fit atau kurang sehat tentunya dapat mengganggu ibadah wajib ini. Oleh sebab itu supaya tubuh tetap sehat dan fit, maka perlu melakukan beberpa tips berikut.

Dilansir islamadania.com Selasa, (7/3/2023) dari berbagai sumber berikut tips supaya tubuh tetap bugar selama menjalani puasa ramadhan.

1. Munum air putih yang cukup

Agar tubuh selalu bugar cobalah untuk minum air putih yang cukup di luar waktu puasa Anda, misalnya setelah waktu berbuka atau makan sahur. Hindari minum es atau boleh minum es namun jangan berlebihan.

Bagi orang dewasa dianjurkan minum 2 liter air mineral supaya tubuh tidak dehidrasi dan juga bermanfaat untuk mengatasi lemas saat puasa.

Baca Juga: Jelang Ramadhan, Pj Gubernur Provinsi Banten Minta Baznas Provinsi Banten Optimalkan Peran

2. Jangan makan berlebihan saat berbuka

Saat berbuka kebanyakan orang makan dengan berlebihan. Kebiasaan seperti ini lebih baik dihindari karena dapat membuat perut kembung, kelelahan, hingga menimbulkan ngantuk setelah makan. Hal ini juga dapat membuat aktivitas ibadah malam di bulan ramadhan terganggu.

Cara terbaik berbuka puasa adalah dengan melahap makanan secukupnya. Makanlah secara bertahap diawali dengan makan makanan yang ringan seperti kurma, kolak, maupun minum air putih. Setelah selang beberapa jam barulah makan yang besar.

3. Mengurangi makanan dan minuman yang manis

Banyak orang keliru mengartikan kata 'berbuka dengan yang manis'. Makanan dan minuman yang manis memang penting dikonsumsi saar berbuka untuk menormalkan gula darah, namun hal ini juga tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan.  Apalagi rasa manis itu terbuat dari gula.

Gula memang dapat memberikan energi, tapi energi yang diberikan hanya bersifat sementara. Energi hasil dari asupan gula biasanya hanya bertahan selama 2 jam. Saat gula darah mulai menurun, Anda jadi cepat lapar dan lesu.

Jadi, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan berkabohidrat tinggi, seperti nasi, pasta dan lainnya untuk mengatasi lemas selama berpuasa.

Baca Juga: Pergerakan Mahasiswa Islam Indonesia Penggerak Peradaban Bangsa